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죽은 자는 원이 없건만 산 자의 분노는 어찌 한단 말인가!
- 보보노노 3권 114쪽에서
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6월 10일. 21차 토요정기연공.
3일보단 좀 못 하지만 여전히 좋은 날씨. 화요일에 수원서 운동을 해서 그런지 기본 운동이 가볍게 느껴졌다.

스내치도 거의 한 달 만에 다시 60을 했다. 조금이라도 방심하면 바로 놓치게 된다. 4세트 가능.

와호공에서 문제가 생겼다. 3일에 50을 8번 했다고 이번에도 바로 8번을 했는데 세 번째와 네 번째가 무리였다. 세 번째에 무리인 걸 알았을 때 그만 둬야 했다. 마지막 보너스를 안 했음에도 오른 어깨뼈 있는 곳이 점점 아파와서 견디기 힘들었다. 양식태극권 몸 푸는 중에 클럽을 가져와 때리고 해도 안 풀리다가 혜성 씨한테 어깨뼈 밑으로 손 넣어 달라고 부탁했다. 김 원장이 잡아 뜯는 식으로 해주는 바람에 많이 편해졌다. 새로운 걸 배워서 기뻤다. 역시 많은 의견을 접해야 한다.

양식 태극권 103식.
지난 주에 허리 2종이라고 생각했던 게 잘못된 거였다. 다리를 붙이고 하체를 가능한 움직이지 않고 상체를 돌리는 허리 돌리기와 고관절 돌리기로 이름을 바꿔야 한다. 허리는 상체를 채찍처럼 돌려야 하는 거고 고관절은 절구를 돌리듯이 해야 한다.

1. 머리.
2. 어깨.
3. 어깨. 한 발 내밀고 같은 손바닥을 앞으로 내밀고 손가락은 구부리고 돌리기. 반대쪽도. 15번씩.
4. 어깨. 한 발 내밀고 같은 손은 앞으로, 반대손은 뒤로 동시에 돌리기. 어깨뼈가 잘 움직여야 한다.
5. 허리 돌리기. 트리피드가 움직이는 느낌으로.
6. 고관절 돌리기.
7. 무릎 돌리기.

오른 어깨가 아파서 석단공 등굴리기를 세 번 했다. 조금 낫다. 매달리기는 마지막에 한 번만 13번.

작은 사범님께서 석단공 연속 휘두르기를 시키셨는데 보법에 문제가 생겼다. 평소 한 번씩 할 때는 문제가 없었으나 연속으로 하니 방향도 흐트러지고 무릎도 치게 된다. 구보와 파보를 응용하는 식을 보여주셨는데 연습을 해보고 동영상을 다시 봐야겠다.

자고 일어나니 아픈 건 좀 덜한데 오른쪽으로 고개를 기울이면 어깨 안쪽과 목 아래쪽에 여전히 통증이 있다. 살살 풀어야겠다는 생각이 든다.
by 다라나 | 2017/06/11 08:56 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
6월 3일. 20차 토요정기연공.
날씨가 남태평양 수준. 공기가 싱그러워서 괜히 기분이 좋아진다.

미세먼지가 없어서 그런가 몸상태가 좋아 와호공을 좀 늘려봤다. 50을 6-8-8-8 했는데 별로 힘들지 않다. 60은 6번만 가능.

작은 사범님께서 양식태극권 103식을 가르쳐주셨다. 몸 푸는 법 12가지인가 30가지인가가 있는데 그 중 몇 가지.
1. 머리 돌리기는 턱으로 돌린다는 기분으로. 요가에서 머리 돌리기와 비슷.
2. 엄지를 안으로 주먹 쥐고 손등을 위로 해서 어깨 돌리기. 앞으로 뒤로 각 15번씩. 뒤로 돌릴 때 몸 뒷면으로만 움직일 것.
3. 허리 돌리기. 다리 모으고.
4. 허리 돌리기. 다리 넓게 벌리고 고관절 돌리기.
5. 무릎 돌리기. 앉아서 무릎 모으면서 일어서고 벌리면서 앉고. 반대로도. 각 15번씩.
6. 손목 돌리기. 2번부터 5번까지 피아노 치듯이. 8자를 그리면서 손가락이 인도하듯.
by 다라나 | 2017/06/11 08:44 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
5월 27일. 19차 토요정기연공.
기본 운동. 석단공 등굴리기와 매달리기는 별다른 발전이 없음. 그날 컨디션에 따라 많이 달라짐.
by 다라나 | 2017/06/11 08:38 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
5월 20일. 18차 토요정기연공.
기본 운동하고 석단공 등굴리기와 매달리기를 하니 마지막에 몸이 좀 풀리는 것 같다. 평상시와 별다른 점 없다.
by 다라나 | 2017/06/11 08:36 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
5월 13일. 비 예정으로 취소.
그러나 세레나가 운동이 필요하다고 해서 좀 일찍 가서 비 오기 전에 운동했음. 연탄 은행에서 동네 노인분들 모시고 식사를 거하게 했음. 마지막에 닭국물을 버리려고 해서 곤란했음.

열심히 하다가 1시 30분쯤 비가 엄청 세차게 와서 1시간 정도 사무실에서 와호공 하고 놀았음.
by 다라나 | 2017/06/11 08:34 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
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