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죽은 자는 원이 없건만 산 자의 분노는 어찌 한단 말인가!
- 보보노노 3권 114쪽에서
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2월 10일. 4차 토요정기연공.
주중 최강 한파가 왔지만 목요일과 금요일이 따뜻해서 눈이 거의 다 녹았다. 토요일 오후부터 추워지기 시작한다는데 3시 경부터 해가 가려지고 바람이 불어 추웠다. 1시 30분에 도착해서 조금 여유있게 운동 했다.

기본 운동, 프론트 스쿼트, 물구나무 푸시업, 서스펜션 푸시업, 스내치 50-3-6, 턱걸이 3-3-2.

턱걸이 할 때 왼발이 신경쓰인다. 저절로 접히는 것 같기도 하고. 저번 주는 신경 쓰니 제어할 수 있었는데, 이번 주는 신경 써도 계속 이상하다. 의심이 가는 부분은 아랫팔이 털렸다는 점, 주중 수련이 부족해서 몸이 덜 풀렸다는 점 등이다.

스내치는 다섯 번째까지는 서서히 기력이 떨어지더니 여섯 번째 갑자기 잘 됐다. 집중력이 차이일까, 잘 쉬고 해서 그럴까.
by 다라나 | 2018/02/11 04:11 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
2월 3일. 3차 토요정기연공.
27일도 강추위로 취소. 수원서 운동.

올라가보니 눈이 많이 쌓여 있고 바람도 많이 불었다. 사범님께서 4시까지 끝내자고 하셨다. 도착이 2시였기에 시간을 절약해서 운동해야 했다. 기본 운동만 하고 바로 스내치로 들어갔다. 눈이 쌓여 있어 왔다갔다 하지 않고 역도판 위에서 조금 쉬었다 다시 했더니 시간이 절약된다. 스내치 55-3-4.

많이 하지 않아서 그런지 약을 먹지 않아도 아프지 않다.
by 다라나 | 2018/02/11 04:05 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
1월 20일. 2차 토요정기연공.
오랫만에 사범님들을 뵀다. 아프리카서 고생이 많으셨나 보다. 살도 조금 빠지시고.

기본 운동과 스내치 정도.

오래 되서 기억이 안 난다.

13일은 강추위로 취소. 사실 20일도 추웠다. 돌아오면서 13일 했어야 한다는 뉘우침을 가졌다.
by 다라나 | 2018/02/11 04:00 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
미래 인재의 핵심 역량 네 가지.
미네르바 스쿨에 관한 기사
이 기사 읽다가 중간에 나온 미래 인재의 핵심 역량 네 가지가 나오는데 꽤 훌륭한 선정이란 생각이 들어 적어 둔다.

자기조절력.
자기동기력.
대인관계력.
디지털역량.

자기조절력은 자기 감정을 인식하고 조절해 목표를 달성하려 끈기를 발휘하는 능력을 뜻한다. 감정조절력·긍정성·집중력 같은 것이 자기조절력을 구성한다. 

자기동기력은 스스로 하는 일에 열정을 발휘하는 능력이다. 남의 요구때문이 아니라 스스로의 성장이 일의 원동력이 된다는 의미다.

대인관계력은 다른 사람의 마음을 이해하고 공감함으로써 원만한 인간관계를 맺는 능력이다. 남의 마음을 읽는 공감능력과 의사표현을 명확히 할 수 있는 표현능력이 여기에 포함된다.

디지털역량도 미래 핵심역량으로 포함했다. 4차 산업혁명의 가장 중요한 변화 중 하나가 일상 생활 전반에 정보통신기술(ICT)이 융합되는 것이기 때문이다. 디지털역량에는 각종 기기를 활용하는 능력과 기기를 통해 새로운 정보를 생산해내는 능력 등이 포함됐다.
by 다라나 | 2018/01/12 16:23 | 날적이 | 트랙백 | 덧글(0)
1월 6일. 1차 토요정기연공.
하늘은 구름 한 점 없이 맑고, 공기도 깨끗했다. 이러면 춥긴 하다. 2시 30분 경 22도까지 올라갔던 온도가 5시 경에는 3도까지 떨어졌다. 흐린 날보다 이런 날이 온도 차가 커서 더 견디기 힘들다.

기본 운동, 프론트 스쿼트, 물구나무 푸시업, 스내치 55-3-6. 간만에 우선이를 봐서 이런저런 얘기를 나누느라(늦기도 했고) 스내치만 했다. 네 번까진 쉽게 되는데 다섯 번과 여섯 번이 힘들었다. 60은 어떻게 했나 몰라.

근 한 달간 토요운동 외에는 움직이지도 않아서 계속 입술 터지고 몸도 안 좋았다. 새해를 맞아 갖힌 상태를 벗어나고자 일요일부터 집에서 운동을 했다. 일요일 기본 운동을 한 것을 시작으로 매일 5-6시 경 기본 운동과 복근, 수련을 병행했다. 1시간 30분 정도 걸린다. 수요일 정도 되자 몸이 풀리는 느낌이 들었고 목요일은 꾀가 났다. 지금은 금요일 운동 전. 오늘까지 해낸다면 30년 수련사에 일주일 연속으론 최초가 아닐까 싶다.

이게 왜 그렇게 실천이 힘들까? 육체적으론 하고 나서 더 개운하고 좋아지고 활력도 나는데, 시작하기가 너무 어렵다. 정말 지랄같은 성격이다.
by 다라나 | 2018/01/12 16:18 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
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