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죽은 자는 원이 없건만 산 자의 분노는 어찌 한단 말인가!
- 보보노노 3권 114쪽에서
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그래도 꾸준하니 좋네.....^^
by 유리 at 09/24
정말 이렇게 친절하게 알려주셔서..
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혜화동에 있는 올림픽기념국민생..
by 다라나 at 11/17
안녕하세요 저도 역도를 배워보고..
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시간 제한 없이 맘대로 하셔. ^^
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5월 26일. 19차 토요정기연공.
움직이면 살짝 더운데 바람이 불 때는 시원해서 정말 운동하기 좋은 날이었다. 가는 길이 막혀 2:15에 도착.

무슨 바람이 불었는지 기본 운동 후에 프론트 스쿼트 60-10-2, 70-8-2, 80-6-2를 했다. 간만에 하니 뒤지게 힘들다. 물구나무 푸시업 두 번째 세트에 오른 어깨가 아팠는데 좀 쉬었다가 세 번째를 하니 괜찮았다. 대신 7개만.

역도를 안 하고 태극권 5번 했다. 소민 씨에게 손가락 벌리는 거나 세세한 모양을 교정받았다. 확실히 신경을 덜 쓴 것 같다. 손끝, 발끝 처리가 힘들다.

정척퇴를 하면서 세어보니 편도에 30번 정도 할 수 있다. 양발이니 발 하나당 15번이다. 지난 주와 다르게 정척퇴, 사척퇴, 측척퇴 다 했다. 이건 하고 나면 아랫배가 꼬이듯이 아프다. 기침하면 바로 알 수 있다.

부보를 했는데, 다섯 번 하기가 힘들다. 그래도 두 번 정도는 이제 중심 잡아서 된다. 천천히는 여전히 안 된다. 다섯 번 정도 하고 나면 정말 하기가 싫어진다. 대충 했더니 다리는 편하다.

프론트 스쿼트를 간만에 빡세게 해서 그런지, 살짝 더워서 그런지, 태극권을 열심히 해서 그런지 5시 넘으니 지쳤다. 그래도 마지막에 턱걸이 5-2, 2, 2, 1 했다. 집에 와서도 넘 피곤하다.
by 다라나 | 2018/05/26 22:22 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
5월 19일. 18차 토요정기연공.
저번 주는 비가 와서 운동을 못 했고, 일요일 혜화동에서 태극권 연습을 했다. 그 전주, 12시부터 한다는 말만 믿고 갔다가 강습이 다 끝나 고생했다. 주중에 천보채에 간 바람에 후반 12식을 다 배웠다.

요즘 너무 근력운동을 안 하는 것 같아 기본 운동, 프론트 스쿼트, 물구나무 푸시업, 스내치 50-3-6, 턱걸이 5-3을 했다. 중간중간 태극권 네 번씩 두 번 연습했다. 정척퇴만 하고 측척퇴, 사척퇴는 못 했다. 왜냐하면 정척퇴 다음에 부보를 했기 때문이다. 여전히 설 때 균형을 못 잡고 두 번 정도 움직이면 숨이 찬다.

2시부터 6시까지 했다. 강도는 세지 않았는데 시간이 길었던 게 힘이 들었던 모양이다. 자잘한 아픔이 왔다. 왼눈꺼풀도 다시 거칠어졌다.
by 다라나 | 2018/05/25 19:41 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
5월 5일. 17차 토요정기연공.
태극권을 집중적으로 배웠다. 전반 12식은 거의 다 외웠다. 처음 배울 때는 당황스러울 정도로 안 외워지는데 다음 날이나 다음 주면 어느 정도 된다. 이건 무슨 조화일까.

정척퇴, 사척퇴, 측척퇴, 부보를 했더니 땀이 많이 흐르고 숨이 찬다. 특히 부보.
by 다라나 | 2018/05/25 19:36 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
4월 28일. 16차 토요정기연공.
1:15에 출발했는데 길이 뚫려 2시 조금 넘어서 도착했다. 날씨는 적당히 따뜻해서 땀나지 않게 운동할 수 있는 좋은 날이었다.

사범님께 연공기초 책에 대한 말씀을 드렸는데 부정적이시네. 뭐 해봐야 본전이고 욕이나 안 먹으면 다행이니 그럴 법도 하다. 위키에다 프로젝트를 만들어야 하나. 찾아보니 비슷한 게 위키낱말사전에 있네.

옆에서 볼 걸 괜히 검술 훈련에 참가했다. 죽는 줄 알았다. 평소 안 쓰던 부위인데다 많이 움직이니 엄청 배도 고프고 한쪽 손만 쓰니 그것도 아프고. ㅜ.ㅜ 나중에 역도 하는데 살짝 어지러웠다.

검술 끝나고 물구나무 푸시업, 스내치 60-3-2, 푸시 프레스 40-4-1, 50-4-1, 턱걸이 4-2. 클린 70을 하려고 했는데 살짝 드는 순간 어지러워서 그만 뒀다.

덧) 검술 수련 여파로 다음 날 1.5kg가 빠지고 화요일까지 헤롱헤롱이다.

무중력에선 무술이 힘을 발휘하기 힘들다고 확인 받았다. 물 속에서 힘 못 쓰는 것과 비슷하다신다. 서커스나 무용을 잘 하는 사람이 무술을 빨리 배우긴 하는데 힘을 세게 내기는 힘들다고 무용한 사람과의 대화를 들려주셨다.
by 다라나 | 2018/04/28 22:33 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
4월 21일. 15차 토요정기연공.
제 시간에 도착해서 사범님들과 얘기하느라 1시간 반이나 걸렸다. 미세 먼지도 조금 걷히고 따뜻해서 운동하긴 좋았다. 4시 반을 넘어가니 조금 쌀쌀해졌다.

기본 운동, 물구나무 푸시업, 스내치 60-2-2, 클린 70-3-2. 부보를 하다가 태극권에서 연습하는 방식이라고 배웠는데 이게 훨 낫다. 집에 와서 생각해보니 좌우로 틀 때 골반 정면이 완전히 옆을 봐야 하는가 싶다. 담주에 물어봐야지.

덧) 큰사범님이 말씀하신 스킬 트리는 운동 종목이 바뀌는 게 아닌가 싶다. 천보채 내에선 비슷한 트리여야 하지 않을까 싶다.
by 다라나 | 2018/04/21 22:21 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
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