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죽은 자는 원이 없건만 산 자의 분노는 어찌 한단 말인가!
- 보보노노 3권 114쪽에서
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그래도 꾸준하니 좋네.....^^
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정말 이렇게 친절하게 알려주셔서..
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혜화동에 있는 올림픽기념국민생..
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11월 24일. 스내치 외.
스내치 60-3-6. 마지막 두 세트는 세 번째에 모두 실패. 아직 맨손으로 역기를 잡을 정도는 된다.

백 스쿼느 60-8-1, 70-7-1, 80-6-1, 90-5-1, 100-4-1, 100-3-3. 100은 여전히 힘들다.

턱걸이 5-3. 이것도 조금도 늘지 않는다.

밴드 랫풀다운. 20-3. 당기기 20-2.

볕이 드는 곳은 2시 반쯤 14~16도. 그늘은 8도. 4시 반 되니 볕 드는 곳도 4도로 떨어진다. 12시에서 3시까지가 적절한 운동 시간이다.
by 다라나 | 2016/11/25 18:14 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
11월 19일. 41차 토요정기연공.
역시 추운 날씨는 아니었고, 속이 더부룩해 사범님께 약 얻어 먹었더니 좀 괜찮아졌다.

잘 진행되다가 와호공에서 살짝 문제가 생겼다. 40 하던 중에 너무 힘을 많이 줬는지 가슴이 평소보다 많이 땡겼다. 이러면 지연성 근육통이 심하겠는데 싶었는데 역시. 월요일 새벽에 많이 아파 자다 일어나 약을 먹었다. 월요일 아침에는 괜찮았다. 겨울이 되니 약을 먹는게 확실히 낫다.
by 다라나 | 2016/11/25 18:11 | 스트롱라인 | 트랙백 | 덧글(0)
11월 15일. 스내치 등.
스내치 60-3-6 하고 턱걸이 하고, 스쿼트를 했나 모르겠다. 끝나고 오는 길에 상계역 근처 식당에서 칼국수를 먹었는데 그 후 며칠 심히 부대껴서 일주일 정도 고생했다. 아무 식당이나 들어가면 안 되겠다.
by 다라나 | 2016/11/25 18:08 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
11월 12일. 40차 토요정기연공.
그리 춥지 않았던 걸로 기억이 나고 별로 특이한 점은 없었다. 너무 오랫만에 쓰면 안 되겠다. 기억이 안 난다.
by 다라나 | 2016/11/25 18:06 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
11월 10일. 클린, 프론트 스쿼트, 턱걸이.
도착해서 몸 푸는데 막 비가 내려 급히 집어넣었다. 계속 올까 저어했는데 다행히 10여 분 만에 그쳤다.

1. 클린.
70-3-6. 다섯 번째인가 집중할 때와 집중하지 않을 때 차이를 확실히 느꼈다. 집중하지 않으면 부상당하기 쉽겠다. 특히 흙바닥이라 더 그럴지도.

2. 프론트 스쿼트.
90-5-6. 마지막 두 번은 3, 4, 3으로 했다. 이것도 집중과 의지의 부족인 것 같다.

3. 턱걸이.
5-3. 마지막은 4, 1로. 마지막에 끈을 차고 버텨봤는데 악력이 필요없는 대신 아랫팔에 힘이 몰리는 게 느껴졌다. 매달려 돌리고 좌우로 흔드니 왼허리 무리가 가던 게 좀 괜찮았다.
by 다라나 | 2016/11/10 20:40 | 천보채 일지 | 트랙백 | 덧글(0)
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